每日要喝8–10杯水
第四天：吃8個香蕉、8杯牛奶，還有蔬菜羹
第五天：吃牛肉和6個西紅柿,再喝8杯礦泉水(4天裏身上的脂肪已經分解成痠性物質，因此需要多喝水，通過排尿排出體外)
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 減肥守則
第三天：儘情吃除了香蕉、土荳、玉米以外的所有水果和蔬菜
第一天：儘情吃除了香蕉以外的所有水果
香蕉乳酪美顏瘦身組合 三天可減六磅
肚餓時可以吃生果或�水。一個月不能吃超過3次。每日要喝8–10杯水。
第二天：儘情吃除了黃荳和玉米以外的所有蔬菜
第六天：儘情吃除了土荳、黃荳、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土荳、黃荳、玉米以外的所有蔬菜和玄米。洤涳棌
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